Descrição
Quer seja numa perspectiva de bem-estar, eliminando tensões diárias, como parte da preparação dos desportistas para promover a recuperação e a flexibilidade, ou para acompanhar a reabilitação após um trauma, a prática da automassagem tem muitos benefícios que já não precisam de ser demonstrados.Saúde, bem-estar, preparação física: aqui está o primeiro livro dedicado à automassagem com pequenos equipamentos... para uma eficácia ainda maior!- Numa primeira parte teórica, descobrir as noções anatómicas e fisiológicas essenciais, os princípios fundamentais da auto-massagem e a apresentação do equipamento - Numa segunda parte resolutamente prática, Anne-Flore Jaulneau detalha, com a ajuda de fotos pedagógicas e explicações claras, 100 exercícios a serem praticados com equipamento pequeno, acessível e discreto - Fácil de montar e ao alcance de todos, estes exercícios são classificados de acordo com grupos musculares e correntes. Para aqueles que praticam o Método Lafay, um capítulo específico permite-lhe integrar a auto-massagem nas suas sessões de treino, com coerência e eficiência. O pequeno equipamento utilizado: (cilindro de borbulhas, rolo de pilates, barra de massagem, meio rolo de massagem, bolas mágicas, bolas de borbulhas...).
